[...] ktore moglbym sobie przygotowywac>? Codziennie jakies inne i z innymi skladnikami? Moze macie jakas stronke z fajnymi przepisami? Chcialbym sobie rozpisac diete na caly tydzien i codziennie jesc cos innego. Jest to mozliwe?Ale pewnie koszt takiej diety bedzie wiekszy niz codziennie jesc kurczaka z ryzem itp. Mam nadzieje,ze ktos wkoncu [...]
Witam. Po kilku miesiącach trenowania w domu z własną masą ciała planem fbw 3x tydzień przez 3 miesiące powoli przestałem widzieć efekty więc chciałbym zmienić plan. Celowalbym w split partia 2 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o sprzęt to w końcu po długim czasie udało mi się uzyskać podstawowe przyrządy więc nie będę ćwiczył juz tylko z masą ciała. [...]
Tydzień temu miałem operacje żylaków. Chodzić mogę na luzie. Lekarz zabronił dźwigania w pozycji stojącej. Na ławeczce czy maszynach, nie obciążając nóg raczej mogę. Ćwiczę 12 lat, wiem jak się cwiczy, jak powinienem się odżywiać itp. Lekarz za bardzo nie jest w stanie mi powiedzieć kiedy mogę wrócić do normalnego treningu. Widać ze się na tym [...]
Hej! Słuchajcie skończyłem jakiś tydzień temu 2 miesięczny cykl na mono z olimpu (to mój drugi cykl -1 był miesięczny dość dawno temu jakoś we wrześniu)i zastanawiam się co teraz? X pand? Cell pump? A może coś jeszcze innego? A jeśli te z powyższych to jak długi cykl zrobić? Spotkałem się z opinią żeby jechać na tych słabych suplach pierw i [...]
Siema, 3 tygodnie temu skonczylem mase na poziomie 3900 kcal: - I tydzien obcialem 200 kcal - II 100 kcal -III nastepne 100 kcal Razem mamy 400 kcal, minely 3 tygodnie, a waga stoi nawet mozna powiedziec, ze sie "umocnila", na koniec wazylem 86,5-87,3, teraz od 3 tygodni 87 rowne i nic sie nie rusza, kalorie glownie poszly z gainera ktorego [...]
mam pytanie odnosnie efki. Chciałbym zaczc brac przez 2 tyg pozniej jakas przerwa(tydzien) i znowu 2 tyg. Miałem kiedys nadcisnienie i to całkiem spore ale po diecie redukcyjnej cisnienie wrociło do normy(130-140/70) jesli chodzi o serducho to mimo długoletniego nadcisnienia wszystko z nim w porzadku(robiłem EKG etc:)). myslicie ze moze brać [...]
[...] lecz sie tylko przygladalem. I teraz najdziwniejsze... ostatnio jak trenowalem splita 2x, bylo to 2 tygodnie temu na klate wyciskalem tylko 65 kg i raz... nastepny tydzien nowy plan, split 3 razy w tygodniu. Bylo strasznie ciezko, 55kg ledwo 8 razy... lecz jak dzis probowalem klate wycisnolem 72 kg :O 7kg w prawie 2 tygodnie ? wg. mnie [...]
Na wstępie w przeciągu 2.5 miesiąca spadłem z wagi 10 kilogramów.Przez okres ten stosowałem Thermo Speed / Meta Burn Xtp / ECA (teraz mija tydzień).Bez aerobów (tylko dieta ćwiczenia siłowe + wspomniane wyżej suplementy) spadłem z wagi.Moje pytanie brzmi czy dać sobie narazie spokój ze stosowaniem ECA i dać czas organizmowi czy np dążyć dalej do [...]
Witam. Chcę w najbliższym czasie zakupić preparat Nitrobolon TRECA, ale jestem na redukcji i mam kilka pytań : - Czy nitro mogę zmieszać z l-karnityną, którą łykam od 2 tygodni? - Czy preparat ten nie zakłuci mojej redukcji, czy nie narośnie mi od niego fatu? - Cztery razy w tygodniu trenuję na siłce, a pięć razy w tygodniu jeźdźę na rowerze [...]
[...] kata na jednej stronie jest napis 50 a na drugiej gl czy ktos sie z was spotkal juz z takim produktem ogulem bardzo sa tu zachwalane u mnie na silce tabltki bardzo podobne do tych co wkleilem na zdjeciu tylko ze sa zulte i zamaist tej kreski maj napis gl za tydzien mam odebrac tren tez tej firmy gl czy ktos to juz kiedys bral i jakie wrazenia
Witajcie :). Trenuję siłowo 3x w tygodniu, piątek,sobota,niedziela z rzędu (nie zmienię tego, to mój jedyny dostęp i jedyna możliwość treningu więc proszę nie komentujcie tego, poza tym dobrze się czuję podczas tego treningu i widzę efekty wyraźne już po trzech tygodniach). Oprócz tego 2-3x na tydzień ćwiczenia cardio, biegi, basen lub siatkówka. [...]
Witam, jestem tu nowy. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku, aby potem móc nabrać czystej masy mięśniowej. ;) Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dietę. Wiek: 18 Płeć: mężczyzna Cel: rzeźba Waga: 90 Wzrost: 178 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w [...]
4-5 tydzień jak boli mnie przedramie od nadgarstka po zewnętrznej stronie do łokcia.. Ukłócia przy np trzymaniu cięzkiej patelni o wyciskaniu tricepsowym sztangi nie wspomnie... przy martwym ciągu zero bólu itp. Rękę rozwaliłem bo brałem sztangę na przysiad z ziemi zamiast ze stojaków bo akurat tego dnia nie było wolnych stojaków... Drugi raz taka [...]
Witam. Jestem piłkarzem od około miesiąca borykam się z problemem bólu pachwiny w lewej nodze. Problem polega na tym ze zawsze po treningu nie mogę podnieś nogi nawet po to by założyć spodnie ponieważ ból jest okropny gdy np. trening mam we wtorek w środę boli lecz w czwartek rano przestaje, idę na trening i znowu zaczyna bolec. Co mam zrobić by [...]
[...] zostalo otwarte nowe centrum sportowe rojaxu ;) jest ono dwu pietrowe , na drugim pietrze mozna kupic odzywki, niestety tylko olimpu ale... do 17.03(czyli przez pierwszy tydzien otwarcia) wszytsko jest -35% czyli naprawde oplaca sie kupowac;) kreatyna(300capsow) kosztuje po naliczeniu rabatu w okolicach 34zl, tcm(300caspow) ok 50-54zł wiec [...]
Witam. Przymierzam się właśnie do 1 cyklu, który mam w planach rozpocząć w połowie pazdziernika. Wyglądało by to mniej więcej tak: 1-4 met 30 mg eod 3-7 win 20 mg eod 3-8 prop 100 mg e2d co sądzicie? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 76+ 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 [...]
Witam, mam pytanie zakupiłem tą kreatyne: http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html na opakowaniu pisze, że trzeba brac 3g dziennie opakowanie ma 400g więc wychodzi ok 4 miechy brania a to za dużo, więc zacząłem brać trochę większe dawki cała łyżka stołowa ok 6g, wczoraj dostałem takiego bólu prawej nerki, że nie mogłem z łóżka [...]
[...] calkowity tez jest w normie to juz w ogole jestem w szoku, ogolnie jestem zielony w tym i chcialbym zebyscie mi doradzili. kupilem tabletke cabasera zazylem 1 całą i ide za tydzien sie badac znowu zobaczyć co z tą prolaktyną. Czy ten prop to szit jakis? dodam ze Elephant Pharma firma, autentication z kodu qr na buteleczce wszystko zweryfikowane [...]
